枕头高度讲究多，颈椎健康靠贴合
在维护颈椎健康方面，枕头的高度选择至关重要，它没有固定标准，核心在于贴合颈椎的自然生理曲线。专家建议，如果枕头过高，可能导致颈椎过度前屈，长期下来易引发退变、落枕或肩颈酸痛；反之，过低的枕头会让颈椎悬空，造成韧带牵拉疲劳，同样损伤颈椎结构。
为了确保颈椎保持中立位，避免肌肉紧张，一般推荐仰卧时枕头高度与个人一拳相当，侧卧时则匹配一拳半高度。此外，选择枕头还需结合体型和睡姿进行调整，并选用软硬适中的材质，以更好地守护整体颈椎健康。
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